これらを効率よく摂取する方法が、野菜をぬか漬けに刷る食べ方だそうです。
特にビタミンB1に関しては生野菜の状態で食べるよりもぬか漬け西てょ宇賀、数倍からb十倍くらい多く摂取できます。また、ぬかは乳酸菌が含まれている、乳酸発酵食品なので、整腸にも効果的だそうです。
整腸が望めることはダイエットにも効果的、しかも野菜ベースですので、カロリーダウにも効果的な食事といえるようです。
ぬか漬けって何者でしょう？・・・・続きを見てね (^_-)-☆続きを読む
2008年11月24日
栄養豊富なぬかづけ
ぬかとは、精米するときに除かれる玄米の表皮と胚芽お琴で、ビタミンB1・B2、ナイアシンなどの栄養素を豊富に含んでいます。
これらを効率よく摂取する方法が、野菜をぬか漬けに刷る食べ方だそうです。
特にビタミンB1に関しては生野菜の状態で食べるよりもぬか漬け西てょ宇賀、数倍からb十倍くらい多く摂取できます。また、ぬかは乳酸菌が含まれている、乳酸発酵食品なので、整腸にも効果的だそうです。
整腸が望めることはダイエットにも効果的、しかも野菜ベースですので、カロリーダウにも効果的な食事といえるようです。
ぬか漬けって何者でしょう？・・・・続きを見てね (^_-)-☆続きを読む
これらを効率よく摂取する方法が、野菜をぬか漬けに刷る食べ方だそうです。
特にビタミンB1に関しては生野菜の状態で食べるよりもぬか漬け西てょ宇賀、数倍からb十倍くらい多く摂取できます。また、ぬかは乳酸菌が含まれている、乳酸発酵食品なので、整腸にも効果的だそうです。
整腸が望めることはダイエットにも効果的、しかも野菜ベースですので、カロリーダウにも効果的な食事といえるようです。
ぬか漬けって何者でしょう？・・・・続きを見てね (^_-)-☆続きを読む
| 2008年11月03日
あなたの肝臓、元気ですか？2
肝臓の休息に「減食」が効果的！！
食欲は、本来自分の体に必要なものを食べたい、と感じるようにできています。慢性的な食べ過ぎや、食品添加物の取りすぎなどが原因で機能が麻痺してしまいます。
麻痺した機能をpもとの状態に戻すためには、「減食」が効果的と考えられています。
減食することで、疲れた肝臓は休息することができ、必要なものを食べたいと認識する本来の機能が働くようになります。
肝臓が元気な状態になると血液がきれいになり、肌の調子や顔色もよくなります、体が軽くなり、頭もすっきりしします。
肝臓に優しい減食法
「酒、砂糖、油、肉、魚介類、乳製品」を除いた食事を5〜7日間続けます。食事の量は普段よりも少なめにし、こんにゃくや海藻類を積極的にとるようにします。
献立としてはご飯、煮物、味噌汁など和食を中心に、麺類ならそば、うどんを選びます。5〜7日の減食後には、自分が食べたいと思うものを食べましょう。
体の声を聞きながら食べるということを三週間くらい繰り返してみると肝臓の疲れを癒すことができるということです。
肝臓の疲れが花粉症の原因？
花粉症などアレルギー症状が出るのは、体が酸性になっているからです。甘いものや肉類を取りすぎると体は酸性になります。
肝臓は疲れる生活をしていると体は酸性に傾き、年中はながむずむずしたり、風邪を引いたような状態が続くことになります。
花粉症は、発祥すると一生治らない病気のように思いますが、普段から肝臓をいたわることで、症状が軽減できるようです。
食欲は、本来自分の体に必要なものを食べたい、と感じるようにできています。慢性的な食べ過ぎや、食品添加物の取りすぎなどが原因で機能が麻痺してしまいます。
麻痺した機能をpもとの状態に戻すためには、「減食」が効果的と考えられています。
減食することで、疲れた肝臓は休息することができ、必要なものを食べたいと認識する本来の機能が働くようになります。
肝臓が元気な状態になると血液がきれいになり、肌の調子や顔色もよくなります、体が軽くなり、頭もすっきりしします。
肝臓に優しい減食法
「酒、砂糖、油、肉、魚介類、乳製品」を除いた食事を5〜7日間続けます。食事の量は普段よりも少なめにし、こんにゃくや海藻類を積極的にとるようにします。
献立としてはご飯、煮物、味噌汁など和食を中心に、麺類ならそば、うどんを選びます。5〜7日の減食後には、自分が食べたいと思うものを食べましょう。
体の声を聞きながら食べるということを三週間くらい繰り返してみると肝臓の疲れを癒すことができるということです。
肝臓の疲れが花粉症の原因？
花粉症などアレルギー症状が出るのは、体が酸性になっているからです。甘いものや肉類を取りすぎると体は酸性になります。
肝臓は疲れる生活をしていると体は酸性に傾き、年中はながむずむずしたり、風邪を引いたような状態が続くことになります。
花粉症は、発祥すると一生治らない病気のように思いますが、普段から肝臓をいたわることで、症状が軽減できるようです。
| 2008年10月25日
これからの季節、カプサイシン！！
冷えや健康維持や美容・ダイエットにマスコミで多く取り上げられてきたにんにく！！
にんにくと唐辛子がHOT・きれい・元気を運んでくれます。
こんな方にお勧めです
1.「冷え」が気になる方
・夏場のエアコンが寒い
・手足や腰などが冷えて、寒い時期はつらい
（これからの季節に効果絶大です）
2.「美容」を心がけている方
・肌を若々しく保ちたい
・体の中から美しくなりたい
3.「若々しい生活」を送りたい方
・朝、なかなか起きられない
・元気が出ない、疲れやすい
この一粒に綺麗と元気がつまっています！
もうすでに２０満員の方が体験しています
・毎日が元気に過ごせます
・体が軽く感じる
・カッカと燃えれいるよう
・風にも、強くなったかも！
通販でしか取り扱っていない「にんにく&カプサイシン500」
500円の試しあれ〜
カプサイシン、にんにくの効能は続きを見てね（*^_^*）
・・・・・・・・・・続きを読む・・・・・・・・・・
にんにくと唐辛子がHOT・きれい・元気を運んでくれます。
こんな方にお勧めです
1.「冷え」が気になる方
・夏場のエアコンが寒い
・手足や腰などが冷えて、寒い時期はつらい
（これからの季節に効果絶大です）
2.「美容」を心がけている方
・肌を若々しく保ちたい
・体の中から美しくなりたい
3.「若々しい生活」を送りたい方
・朝、なかなか起きられない
・元気が出ない、疲れやすい
この一粒に綺麗と元気がつまっています！
もうすでに２０満員の方が体験しています
・毎日が元気に過ごせます
・体が軽く感じる
・カッカと燃えれいるよう
・風にも、強くなったかも！
通販でしか取り扱っていない「にんにく&カプサイシン500」
500円の試しあれ〜
カプサイシン、にんにくの効能は続きを見てね（*^_^*）
・・・・・・・・・・続きを読む・・・・・・・・・・
| 2008年10月19日
あなたの肝臓 元気ですか？
肝臓は、消化や分解、解毒などの働きがあります。
人間の体は食品から摂取した栄養素をそのままでは利用することができません。摂取した栄養素を分解して体が利用できる形に作り変える“代謝”という大切な働きをしています。ダイエットには重な項目ですね。
ほかにも食品などに含まれる有害な物質などを解毒作用で無毒化して体外に排出し、有害物質が体の中に残留するのを防ぎます。肝臓が疲れた状態になると「だるい、イライラする、体が重い、足が臭い、目やにが多い、右目の奥が痛い、顔色が悪い、食欲不振、足がつる、首が張るなど」の症状に悩まされます。思い当たることはありませんか？
現代人の多くがこれらの症状に悩まされています。
現代人の肝臓はなぜ疲れているのでしょう？
肝臓にとってよくないものはお酒だけではありません。
薬物や食品添加物、砂糖、高脂肪、高タンパク食品の過剰摂取、目や指の酷使などさまざまなものが肝臓に負担をかけているようです。疲れた肝臓は日々に硬くなっていきます。
肝臓が疲れない暮らしをするのが一番ですが、現代社会で生きている以上、肝臓お疲れさせない生活は難しいでしょう。
できるだけ肝臓に休息を与えることが必要です。
お酒を飲む人はよく、“週一回飲まない日を作る”などといいますよね。確かに飲まないときと、飲み続けているときとでは、体の軽さが違いますね。
依然半年ぐらい飲まなかったときは、体が軽かったのですが、今年はお酒を飲む機会が多かったせいか、暑かったせいなのかかわかりませんが昨年に比べからだが重く感じられます。
皆さんも肝臓はいたわってあげてくださいね。
ウコンは肝機能向上によいといわれています。
次回、肝臓の休息について記載していきます。
人間の体は食品から摂取した栄養素をそのままでは利用することができません。摂取した栄養素を分解して体が利用できる形に作り変える“代謝”という大切な働きをしています。ダイエットには重な項目ですね。
ほかにも食品などに含まれる有害な物質などを解毒作用で無毒化して体外に排出し、有害物質が体の中に残留するのを防ぎます。肝臓が疲れた状態になると「だるい、イライラする、体が重い、足が臭い、目やにが多い、右目の奥が痛い、顔色が悪い、食欲不振、足がつる、首が張るなど」の症状に悩まされます。思い当たることはありませんか？
現代人の多くがこれらの症状に悩まされています。
現代人の肝臓はなぜ疲れているのでしょう？
肝臓にとってよくないものはお酒だけではありません。
薬物や食品添加物、砂糖、高脂肪、高タンパク食品の過剰摂取、目や指の酷使などさまざまなものが肝臓に負担をかけているようです。疲れた肝臓は日々に硬くなっていきます。
肝臓が疲れない暮らしをするのが一番ですが、現代社会で生きている以上、肝臓お疲れさせない生活は難しいでしょう。
できるだけ肝臓に休息を与えることが必要です。
お酒を飲む人はよく、“週一回飲まない日を作る”などといいますよね。確かに飲まないときと、飲み続けているときとでは、体の軽さが違いますね。
依然半年ぐらい飲まなかったときは、体が軽かったのですが、今年はお酒を飲む機会が多かったせいか、暑かったせいなのかかわかりませんが昨年に比べからだが重く感じられます。
皆さんも肝臓はいたわってあげてくださいね。
ウコンは肝機能向上によいといわれています。
次回、肝臓の休息について記載していきます。
2008年10月11日
炭水化物が食べたくなったら「抹茶豆乳」！！
今バナナダイエットが話題ですよね
巷ではバナナ品薄状態で、高値になっているとか・・。
こういう現象を見ていると、いかに世の中の多くの人が
痩せたいか、というのがわかりますよね〜 ＾＾；
バナナダイエット、挑戦していますか？
もしバナナダイエットでうまくいっているのなら 本日ご紹介す「食べ合わせダイエット法」もプラスされて さらに健康的にダイエットできる方法のひとつとして 取り入れてみてください！
今効果があることで話題なのは、バナナダイエットの次に もうひとつ画期的なダイエット法の
「 食 べ あ わ せ ダ イ エ ッ ト 」です。
その内容とは ・・・
ダイエット＝食べないこと という常識を打ち破ります。。
●痩せたければ「正しく食べなさい」！
●食べても太らない「食べ合わせ」があることを知ろう！
●むしろ「キチンと栄養取らないと痩せられない」！
●キチンと栄養バランスを保つ人は「自然な満腹感」を取り戻す
興味のある方は「食べ合わせダイエット」で書籍がたくさん出ていますのでどうぞご覧になってください。
先日もドリームプレス社という番組でＤ１（ダイエットナンバー１）グランプリなるものが開催され
⇒「パンなどの炭水化物を食べる前に抹茶豆乳を飲もう」
これが食べ合わせダイエットで人気１位になりました。
続きを見てね(^_-)-☆
続きを読む
巷ではバナナ品薄状態で、高値になっているとか・・。
こういう現象を見ていると、いかに世の中の多くの人が
痩せたいか、というのがわかりますよね〜 ＾＾；
バナナダイエット、挑戦していますか？
もしバナナダイエットでうまくいっているのなら 本日ご紹介す「食べ合わせダイエット法」もプラスされて さらに健康的にダイエットできる方法のひとつとして 取り入れてみてください！
今効果があることで話題なのは、バナナダイエットの次に もうひとつ画期的なダイエット法の
「 食 べ あ わ せ ダ イ エ ッ ト 」です。
その内容とは ・・・
ダイエット＝食べないこと という常識を打ち破ります。。
●痩せたければ「正しく食べなさい」！
●食べても太らない「食べ合わせ」があることを知ろう！
●むしろ「キチンと栄養取らないと痩せられない」！
●キチンと栄養バランスを保つ人は「自然な満腹感」を取り戻す
興味のある方は「食べ合わせダイエット」で書籍がたくさん出ていますのでどうぞご覧になってください。
先日もドリームプレス社という番組でＤ１（ダイエットナンバー１）グランプリなるものが開催され
⇒「パンなどの炭水化物を食べる前に抹茶豆乳を飲もう」
これが食べ合わせダイエットで人気１位になりました。
続きを見てね(^_-)-☆
続きを読む
2008年10月05日
お茶がストレスから脳を守る！？
ストレスなどを受けて脳が興奮すると神経細胞のシナプスという部分でグルタミン酸が活発にやり取りされます。
脳内にはこの興奮を制御する作用がありますが、ストレス過多になると簡単にはいかなくなるようです。
グルタミン酸が活発になりすぎると疲れたシナプスはしんでしまいます。
テアニンには過剰なグルタミン酸の働きを抑える作用があります。
また、脳の神経細胞を保護するだけでなく、記憶にかかわる脳の海馬の神経細胞については神経細胞を新たに生み出すことにもかかわっているそうです。
・・・・続きを読む・・・・・
脳内にはこの興奮を制御する作用がありますが、ストレス過多になると簡単にはいかなくなるようです。
グルタミン酸が活発になりすぎると疲れたシナプスはしんでしまいます。
テアニンには過剰なグルタミン酸の働きを抑える作用があります。
また、脳の神経細胞を保護するだけでなく、記憶にかかわる脳の海馬の神経細胞については神経細胞を新たに生み出すことにもかかわっているそうです。
・・・・続きを読む・・・・・
2008年09月27日
水素はすごい！！美容、健康に最適！！
水素推移を飲むことで、記憶力（認知機能）の低下があ抑えられるそうです。
認知症の予防や治療にも期待されているようです。
ストレスによって記憶力が低下することは知られていますが水素水を飲むと記憶力が顕著に高まるそうです。
さらに記憶をつかさどる脳の領域（海馬）における神経幹細胞の増殖能力っも高くなる傾向にあるようです。
水素水が活性酸素を取り除き、脳梗塞による脳障害も半減させることも確認されているようです。
認知症は活性酸素などによって神経細胞が変性する病気とされていますが、水素水が活性酸素によって低下した神経細胞の増殖能力を回復させ、記憶力の低下を制御しているようです。
水素水は、肌の老化防止にも効果的です。その他にもこんな効果があるなんてすごいですよね。私はドクター水素水を使用していますが、皆さんもこれを期に水素生活に変えてみてはどうでしょうか？
水素関連記事は下記をご覧ください
★水素でＨａｐｐｙ★
★水素の次世代エイジングケア誕生★
認知症の予防や治療にも期待されているようです。
ストレスによって記憶力が低下することは知られていますが水素水を飲むと記憶力が顕著に高まるそうです。
さらに記憶をつかさどる脳の領域（海馬）における神経幹細胞の増殖能力っも高くなる傾向にあるようです。
水素水が活性酸素を取り除き、脳梗塞による脳障害も半減させることも確認されているようです。
認知症は活性酸素などによって神経細胞が変性する病気とされていますが、水素水が活性酸素によって低下した神経細胞の増殖能力を回復させ、記憶力の低下を制御しているようです。
水素水は、肌の老化防止にも効果的です。その他にもこんな効果があるなんてすごいですよね。私はドクター水素水を使用していますが、皆さんもこれを期に水素生活に変えてみてはどうでしょうか？
水素関連記事は下記をご覧ください
★水素でＨａｐｐｙ★
★水素の次世代エイジングケア誕生★
2008年09月21日
ヨガ よか！ヨガ よか！！
パワーヨガ、マタニティーヨガ、ホットヨガ、ヨーガ・セラピー、阿字観・ヨーガなど、ヨガといっていろいろあるみたいですが、ヨガとはいったい何でしょう？
ヨガは、呼吸に合わせて体をぴったりと静止させる（ポーズをキープする）ことでコア（体の芯・中心部）のインナーマッスル （深層筋）を鍛えます。
いろんなポーズで体をぴったりとキープすることは以外に難しく、自分の微細な体の動きに敏感になり、集中していなければできません。
ヨガをすることでコアのインナーマッスルが鍛えられ、美しい体ができあがっていくことはもちろん、そのような体をつくり上 げる過程の中で、自分自身の内面を見つめ、観察し、自分の体に敏感になると同時に自分の心にも敏感になって、体がより良い方 向に変化していくと同時に心もより良い方向に向いていくようです。
ポーズをぴったりとキープさせる様々なヨガのポーズをとっていくと、全身のバランス感覚が良くなります。上半身ー下半身の バランス・右半身ー左半身のバランス・体前面ー体後面のバランス・斜めのバランス、そして体の変化に伴ってココロも変化して いくヨガは、体ーココロのバランスもとれていくようになります。
そのように集中してポーズをとるためには、長く深い呼吸が不可欠です。
長く深い呼吸は、脂肪燃焼のための酸素をたくさん取り込むことができたり、体の不調を調えたり、そして精神を安定させる働きがあります。
そして、その呼吸の質こそが、体の質（外も中も）を決めることになります。
ヨガするブログパーツのご感想募集中！
サイドバーに「ヨガするブログパーツ」掲載しましたのでご参考に。
ネスレでは1分間ヨガなどもありますのでこちらもご参考ください。
あなたにぴったりなヨガが見つかるかもしれません。
ヨガは、呼吸に合わせて体をぴったりと静止させる（ポーズをキープする）ことでコア（体の芯・中心部）のインナーマッスル （深層筋）を鍛えます。
いろんなポーズで体をぴったりとキープすることは以外に難しく、自分の微細な体の動きに敏感になり、集中していなければできません。
ヨガをすることでコアのインナーマッスルが鍛えられ、美しい体ができあがっていくことはもちろん、そのような体をつくり上 げる過程の中で、自分自身の内面を見つめ、観察し、自分の体に敏感になると同時に自分の心にも敏感になって、体がより良い方 向に変化していくと同時に心もより良い方向に向いていくようです。
ポーズをぴったりとキープさせる様々なヨガのポーズをとっていくと、全身のバランス感覚が良くなります。上半身ー下半身の バランス・右半身ー左半身のバランス・体前面ー体後面のバランス・斜めのバランス、そして体の変化に伴ってココロも変化して いくヨガは、体ーココロのバランスもとれていくようになります。
そのように集中してポーズをとるためには、長く深い呼吸が不可欠です。
長く深い呼吸は、脂肪燃焼のための酸素をたくさん取り込むことができたり、体の不調を調えたり、そして精神を安定させる働きがあります。
そして、その呼吸の質こそが、体の質（外も中も）を決めることになります。
ヨガするブログパーツのご感想募集中！
サイドバーに「ヨガするブログパーツ」掲載しましたのでご参考に。
ネスレでは1分間ヨガなどもありますのでこちらもご参考ください。
あなたにぴったりなヨガが見つかるかもしれません。
2008年09月14日
スリムに変身したあなたへ
「アウトレットピーク」は100以上の人気ブランドが大幅プライスダウンで勢ぞろい！!
人気ブランドの旬のアイテムをいつでもおトクに買えるサイトです。これからは、もっとおしゃれを楽しみながら、自分だけのファッションスタイルを見つけましょう！！
365日、好きな時間にいつでもどこでも人気ブランドが30〜70％OFFでGETできちゃうファッションアウトレットサイト。
今トレンドのカジュアルブランド、ロペピクニックから上質素材で人気のセオリーなど、雑誌でも話題の注目ブランドが多数集結。
大きいサイズ、メンズ、デニム、ファクトリー、リゾート・水着、マタニティまで幅広い商品が、それぞれが驚きのプライスにて提供されています。
ココでしか手に入らない、お得な福袋企画も満載。あのブランドのあのアイテムが…なんて掘り出し物がきっとみつかるはず。
あなたもアウトレットピークピークでトレンドものを賢く手に入れてみては？
モバイルにも対応しているので、通勤時間やちょっと空いた時間に、トレンドのアイテムをチェックできます。
使いやすいから、これからはいつでもどこでもショッピングが楽しめますね。
［この記事はTGレビューによって書かれています］
人気ブランドの旬のアイテムをいつでもおトクに買えるサイトです。これからは、もっとおしゃれを楽しみながら、自分だけのファッションスタイルを見つけましょう！！
365日、好きな時間にいつでもどこでも人気ブランドが30〜70％OFFでGETできちゃうファッションアウトレットサイト。
今トレンドのカジュアルブランド、ロペピクニックから上質素材で人気のセオリーなど、雑誌でも話題の注目ブランドが多数集結。
大きいサイズ、メンズ、デニム、ファクトリー、リゾート・水着、マタニティまで幅広い商品が、それぞれが驚きのプライスにて提供されています。
ココでしか手に入らない、お得な福袋企画も満載。あのブランドのあのアイテムが…なんて掘り出し物がきっとみつかるはず。
あなたもアウトレットピークピークでトレンドものを賢く手に入れてみては？
モバイルにも対応しているので、通勤時間やちょっと空いた時間に、トレンドのアイテムをチェックできます。
使いやすいから、これからはいつでもどこでもショッピングが楽しめますね。
［この記事はTGレビューによって書かれています］
2008年09月10日
酵素を補い若さとパワーをキープ☆「エンザイム-X」
200万部を超える大ベストセラー『病気にならない生き方』シリーズの著者、新谷弘実医学博士監修のもとに開発された『エンザイム-X』は『シンヤ ビオジマ（シンヤ健康法）』の考え方に基づき、消費された体内酵素を補い、若さとパワーをキープするサプリメントです。
エンザイム−Ｘは、野菜や果物をまるごと使用したホールフード製法により、自然成分に含有する酵素や補酵素、微量栄養成分を豊富に含んでいます。
また、酵素の働きを助けるビタミンやミネラル、ＳＯＤ、腸内環境を整える成分を一緒に配合したので、酵素を補うとともに身体の中から環境を整えてくれます。
酵素を補い若さとパワーをキープ☆「エンザイム-X」イキイキモニター大募集！
【酵素とは？】・・・・続きを見てね(^_-)-☆
・・・・・・・・・・続きを読む・・・・・・・・・・
エンザイム−Ｘは、野菜や果物をまるごと使用したホールフード製法により、自然成分に含有する酵素や補酵素、微量栄養成分を豊富に含んでいます。
また、酵素の働きを助けるビタミンやミネラル、ＳＯＤ、腸内環境を整える成分を一緒に配合したので、酵素を補うとともに身体の中から環境を整えてくれます。
酵素を補い若さとパワーをキープ☆「エンザイム-X」イキイキモニター大募集！
【酵素とは？】・・・・続きを見てね(^_-)-☆
・・・・・・・・・・続きを読む・・・・・・・・・・
