イライラにはウォーキングが効果的

脳は体の中でも最も酸素を必要とする期間です。
脳の酸素が不足するとイライラしたり、気が滅入ったりします。
そんな時はウォーキングが効果的です。

歩いている時の脳への酸素供給量は安静時よりも30〜50％UP
するので、脳に十分酸素がいきわたります。さらに、

「ややきつい」か「きつい」程度のスピードで30分ほど歩き続けると
βーエンドルフィンという脳内物質が分泌され、すっきり爽やかな気分になれます。

また、有酸素運動により脂肪燃焼にもこうかがあります。
痛風の方は歩くのが効果的だそうです。歩くことはさまざまな効果が得られるようですね(^_-)-☆