ヨガ よか！ヨガ よか！！

パワーヨガ、マタニティーヨガ、ホットヨガ、ヨーガ・セラピー、阿字観・ヨーガなど、ヨガといっていろいろあるみたいですが、ヨガとはいったい何でしょう？

ヨガは、呼吸に合わせて体をぴったりと静止させる（ポーズをキープする）ことでコア（体の芯・中心部）のインナーマッスル （深層筋）を鍛えます。

いろんなポーズで体をぴったりとキープすることは以外に難しく、自分の微細な体の動きに敏感になり、集中していなければできません。
　
ヨガをすることでコアのインナーマッスルが鍛えられ、美しい体ができあがっていくことはもちろん、そのような体をつくり上 げる過程の中で、自分自身の内面を見つめ、観察し、自分の体に敏感になると同時に自分の心にも敏感になって、体がより良い方 向に変化していくと同時に心もより良い方向に向いていくようです。
　
ポーズをぴったりとキープさせる様々なヨガのポーズをとっていくと、全身のバランス感覚が良くなります。上半身ー下半身の バランス・右半身ー左半身のバランス・体前面ー体後面のバランス・斜めのバランス、そして体の変化に伴ってココロも変化して いくヨガは、体ーココロのバランスもとれていくようになります。

そのように集中してポーズをとるためには、長く深い呼吸が不可欠です。

長く深い呼吸は、脂肪燃焼のための酸素をたくさん取り込むことができたり、体の不調を調えたり、そして精神を安定させる働きがあります。
　そして、その呼吸の質こそが、体の質（外も中も）を決めることになります。



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