中性脂肪とは体にとって大切なエネルギー源です。中性脂肪は、体内に蓄えられる脂質の一種。実はわたしたちが毎日活動するエネルギー源として欠かせないものです。中性脂肪は、エネルギーとして燃やされますが、燃えずに残った中性脂肪は、皮下脂肪や内臓脂肪として体内に蓄えられます。これもまた、体の保温や外からの衝撃から臓器をまもるなど、たいせつな役割を果たすのです。
食物の脂肪はほとんどが中性脂肪です。知らず知らずのうちに摂っている中性脂肪。肉類の脂身、乳製品、天ぷら油やサラダ油など、食物にふくまれる脂肪の90%以上は中性脂肪なのです。食事から摂った中性脂肪は、小腸で分解されて血液中にとりこまれ、全身の組織に運ばれ、エネルギーとして使われます。ちなみに中性脂肪は、食物からとり入れるほか、肝臓でもつくられます。
コレステロールも資質の一種です。よく耳にするコレステロールも体内の脂質の一種です。細胞の細胞膜を構成する成分となったり、体調を整えるホルモンの原料となります。また食物の消化吸収に必要な胆汁酸の原料としての役割も。コレステロールも体にとって、たいへん重要な物質なのですね。ただし、中性脂肪の摂り過ぎには大用人！！
エネルギーとして消費されなかった余分な中性脂肪は、体内に蓄積されます。中性脂肪が過剰に体内に蓄えられた状態が「肥満」なのです。血液中の中性脂肪が多すぎる状態ですと、血液はドロドロになって、血管をスムーズに流れなくなってしまいます。もともと血液には、体のすみずみに酸素や栄養分を運ぶという重要な働きがあります。でも、ドロドロの血は酸素や栄養分をうまく運べず、動脈硬化を引きおこす要因にもなってしまいます。もう、おわかりですね。中性脂肪の増えすぎは大用心。中性脂肪と、上手につきあいましょう。
体脂肪とは何が違うのか？
体脂肪は総称。皮下脂肪と内臓脂肪があります。
体に蓄積された脂肪を総じて、体脂肪といいます。体脂肪は、たまる場所によっておおきくふたつ、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分類されます。「皮下脂肪」は、皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪。「内臓脂肪」は胃や肝臓、腸などの内臓のまわりにたまる脂肪のことなのです。
りんご方肥満と洋ナシ形肥満があるでしょう？脂肪がたまりすぎた状態が「肥満」。この「肥満」には(1) 皮下脂肪型肥満と(2) 内臓脂肪型肥満の２種類があるのです。(1) 皮下脂肪型肥満は、しりや太ももなどの下半身の皮下脂肪が増えるタイプ。女性に多く、洋ナシ型肥満と呼ばれます。(2) 内臓脂肪型肥満は、腹部の内臓の周囲に脂肪がつくもの。男性に多く、リンゴ型肥満といわれます。健康上、問題なのは、ずばり、リンゴ型の方。(2) 内臓脂肪型肥満は、高脂血症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病と関係が深いことがわかっています。お腹がリンゴに見えてきたら、要注意ですね。
最近よく聞くメタボリックシンドロームとは？
動脈硬化につながる恐ろしい状態です
話題のメタボリックシンドローム。これは、内臓脂肪型肥満によって、糖尿病や高脂血症、高血圧などのさまざまな生活習慣病を併発し、動脈硬化が引きおこされやすくなった状態のこと。中性脂肪、肥満へのケアは、今、誰にとっても人生の重大事なのですね。
40代以上の男性は焼く半数が危険なのです
厚生労働省が発表した調査結果があります。メタボリックシンドロームに該当する人は、予備軍も含めると、40〜74歳の男性の2人に1人、女性の5人に1人にものぼります。メタボリックシンドロームを放置しておくと、やがては動脈硬化を引きおこし、心筋梗塞や脳梗塞といった死をまねく恐ろしい病気に。善は急げです。早い段階でメタボリックシンドロームの予防と改善を!
予防にはどうしたらよいのか？
毎日の食事の脂肪摂取吸収を抑えましょう
現代人は脂肪の摂りすぎのようですね。メタボリックシンドロームには、食生活や生活習慣の乱れが関係しています。食生活の欧米化によって動物性脂肪の摂取量が急上昇し、それにともない、肥満人口も増加しています。男性においては30代〜60代の3人に1人が「肥満」といわれているのです。これはもう他人事ではありませんね。「肥満」の予防には、日々の食事の脂肪コントロールが大切です。1日の適正脂肪摂取量は50〜70g、摂取する総エネルギーの20〜25％に抑えたいもの。脂っこい料理がなにより好き! それでは、黒烏龍茶を三度の食事と一緒に飲んでみてはどうでしょう？。「もとから断つ」の発想で、毎日の食事の脂肪吸収を抑えましょう。
| 
